반응형 두부덮밥3 두부덮밥 다이어트 버전, 양념은 이렇게 🥗🍚 안녕하세요사랑채 블로그입니다 두부덮밥 다이어트 버전, 양념은 이렇게 🥗🍚다이어트 중에도 맛있게!다이어트를 시작하면 가장 힘든 건 맛없는 식단입니다.하지만 두부는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 다이어트 식재료로 최적이죠.특히 밥 대신 곤약밥이나 현미밥을 활용하면 두부덮밥은 훌륭한 저칼로리 한 끼가 됩니다.오늘은 기름기를 최소화하면서도 맛은 포기하지 않는 다이어트 두부덮밥 양념법을 알려드릴게요. 두부덮밥 바로가기 핵심 포인트 – 칼로리는 낮추고, 맛은 살리고두부는 부침용보다 단단한 두부 사용 → 물기 제거 후 구워야 포만감 + 식감 UP양념장은 기름 대신 간장, 식초, 고춧가루, 올리고당으로 가볍게밥은 곤약밥, 현미밥, 귀리밥 등으로 대체하면 칼로리 절감 효과다이어트 두부덮밥 양념 레시피재료: 간장 2.. 2025. 9. 3. 두부덮밥 짜지 않게 맛있게 만드는 법 안녕하세요사랑채 블로그입니다 두부덮밥 짜지 않게 맛있게 만드는 법담백하면서도 깊은 맛, 두부덮밥 제대로 즐기는 비결두부덮밥은 간단하지만 든든한 한 끼 식사로 인기 있는 메뉴입니다.그러나 간장을 많이 쓰면 금세 짜지기 쉬운 단점이 있습니다.오늘은 짜지 않으면서도 감칠맛을 살려 맛있게 즐길 수 있는두부덮밥 레시피와 조리 꿀팁을 알려드립니다. 백종원의 두부덮밥 바로가기 두부덮밥 기본 재료 준비두부 1모, 양파, 대파, 당근, 애호박 등 채소를 준비합니다.간장, 올리고당, 참기름, 다진 마늘, 깨소금은 기본 양념으로 사용하며밥은 따끈하게 준비해 바로 덮어낼 수 있도록 합니다.두부 물기 제거와 손질두부는 키친타월로 물기를 제거해야 조리 시 부서지지 않습니다.깍둑썰기해 팬에 살짝 구워 겉면을 단단하게 만들어주면덮밥.. 2025. 8. 25. 두부덮밥 간편 레시피, 자취생 혼밥용 강추 안녕하세요사랑채 블로그입니다 두부덮밥 간편 레시피, 자취생 혼밥용 강추한 그릇으로 든든하게 즐기는 두부덮밥 비법자취생에게 혼밥은 일상입니다. 하지만 매번 배달음식을 시키거나 라면으로 때우기에는 건강이 걱정되지요. 이럴 때 간단한 재료로 만드는 두부덮밥이 제격입니다. 조리 시간이 짧고 영양까지 챙길 수 있어 혼밥 메뉴로 강력 추천합니다. 맛있는 두부덮밥 바로가기 두부 선택이 첫걸음부드러운 연두부는 숟가락으로 떠먹기 좋고,단단한 판두부는 볶아 먹을 때 모양이 잘 유지되어 적합합니다.양념장 만들기간장, 설탕, 고춧가루, 다진 마늘, 참기름을 섞어 기본 양념장을 만듭니다.매운맛을 좋아하면 청양고추나 고추장을 추가해도 좋습니다.두부 손질 팁두부를 키친타월에 올려 수분을 제거하면 볶을 때 기름이 튀지 않고,양념이 .. 2025. 8. 20. 이전 1 다음
