반응형 다이어트레시피2 다이어트를 위한 두부샐러드 3가지 건강 조합 안녕하세요사랑채 블로그입니다 다이어트를 위한 두부샐러드 3가지 건강 조합두부로 만드는 샐러드, 맛과 포만감을 동시에 잡을 수 있을까요?두부는 칼로리가 낮으면서도 단백질과 영양소가 풍부해 다이어트 식단에자주 활용되는 재료입니다. 특히 샐러드에 활용하면 포만감을 채워주면서건강하게 식사를 대체할 수 있습니다. 오늘은 다이어터를 위한두부샐러드 3가지 조합을 소개합니다. 두부샐러드 바로가기 상큼하고 가벼운 두부+채소 샐러드두부를 큐브 모양으로 썰어 가볍게 구운 뒤상추, 방울토마토, 오이, 파프리카 등과 함께 섞어줍니다.올리브오일과 발사믹 드레싱을 곁들이면 상큼하고 가벼운저칼로리 샐러드가 완성됩니다.든든한 두부+닭가슴살 샐러드단백질을 보충하고 싶다면 닭가슴살을 더하는 조합이 좋습니다.구운 두부와 닭가슴살을 곁들여 .. 2025. 8. 22. 계란요리 칼로리 낮추는 조리법 안녕하세요사랑채입니다맛은 그대로, 열량은 뺀 똑똑한 계란 조리 비법계란은 단백질과 영양소가 풍부하지만 조리 방식에 따라 칼로리가 크게 달라집니다.같은 계란이라도 기름 사용, 첨가 재료, 조리 도구에 따라살이 되느냐, 건강이 되느냐가 갈립니다.이번 글에서는 계란요리의 칼로리를 확실히 낮추는 조리 팁을 소개합니다.1. 기름은 최소화! ‘테프론 코팅팬’ 활용계란프라이 하나라도 기름 한 스푼에 100kcal 추가된다는 사실, 알고 계셨나요?테프론 코팅팬이나 실리콘 프라이팬을 사용하면 기름 없이도 눌어붙지 않게 조리할 수 있어칼로리를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.2. ‘노른자’ 개수 조절로 열량 관리계란 1개의 노른자 열량은 약 55kcal, 반면 흰자는 17kcal입니다.다이어트를 위해 단백질이 필요하다면흰자 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
