반응형 저칼로리레시피2 다이어트 중에도 맛있게 즐기는 마파두부 안녕하세요사랑채 블로그입니다 다이어트 중에도 맛있게 즐기는 마파두부칼로리는 줄이고 풍미는 살린 마파두부 레시피마파두부는 매콤하고 깊은 맛으로 많은 사랑을 받는 중식 요리입니다.하지만 기름과 양념이 많이 들어가 일반적으로는 다이어트 중 피하는 메뉴로 여겨지곤 합니다.그렇다고 포기할 필요는 없습니다.조리법과 재료 선택을 조금만 바꾸면 칼로리를 줄이면서도 맛있게 즐길 수 있는 다이어트용 마파두부를 만들 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 마파두부 레시피와 팁을 알려드립니다. 마파두부로 다이어트하기 기름 사용 줄이기전통 마파두부는 식용유와 고추기름을 많이 사용하지만, 팬에 두부와 재료를 볶을 때 기름 양을 최소화하면 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다.올리브오일을 소량 사용해도 충분.. 2025. 9. 22. 두부강정 칼로리 낮추는 조리법 🍯✨ 안녕하세요사랑채 블로그입니다 두부강정 칼로리 낮추는 조리법 🍯✨치킨강정 부럽지 않은 두부강정두부강정은 치킨강정을 건강하게 대체할 수 있는 인기 메뉴입니다.하지만 튀기듯이 조리하면 생각보다 칼로리가 높아져 부담될 수 있죠.오늘은 칼로리는 낮추면서도 맛과 식감을 살리는 두부강정 조리법을 알려드리겠습니다. 두부강정 바로가기 1. 기름에 튀기지 않고 ‘에어프라이어 활용’두부를 먹기 좋은 크기로 썬 뒤 키친타월로 물기를 충분히 제거합니다.옥수수전분을 얇게 묻힌 후 에어프라이어 180도에서 15분 정도 구워줍니다.중간에 한 번 뒤집어주면 더 고르게 바삭해집니다.👉 튀기지 않고 구워내면 기름 흡수량을 크게 줄일 수 있어 칼로리 절감 효과가 큽니다.2. 팬 프라이로 기름 최소화프라이팬에 올리브유 또는 카놀라유를 최.. 2025. 9. 2. 이전 1 다음
