반응형 건강한한끼2 고단백 저칼로리 계란요리 추천 안녕하세요사랑채입니다살은 덜고 근육은 채우는 계란요리 5가지계란은 대표적인 고단백·저칼로리 식품으로, 체중 감량과 근육 유지에 모두 효과적입니다.특히 칼로리는 낮고 포만감은 높은 요리로 만들면다이어트 중에도 든든하게 한 끼를 해결할 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트, 식단 조절, 운동 후 영양 보충에 적합한고단백 저칼로리 계란요리 5가지를 추천합니다.1. 찐계란 & 브로콜리 한 접시삶은 계란 2~3개에 데친 브로콜리를 곁들이면단백질 + 식이섬유 + 포만감을 동시에 만족하는 최고의 한 접시.드레싱 없이 먹어도 담백하고 질리지 않습니다.한 끼 기준 200kcal 미만으로 다이어터의 아침식사로 제격입니다.2. 에그 화이트 스크램블계란흰자만 이용한 스크램블은 지방을 줄이고 단백질을 집중 보충할 수 있는 조리법.. 2025. 5. 19. 단백질 보충용 계란요리 TOP 5 안녕하세요사랑채입니다근육은 늘리고 체중은 줄이는 고단백 계란요리 추천계란은 가격도 부담 없고 조리도 쉬운 최고의 단백질 식품입니다.특히 다이어트 중이거나 운동 후 회복식으로 활용할 때단백질 보충용 계란요리는 가장 실속 있는 선택입니다.이번 글에서는 간단하지만 효과적인 고단백 계란요리 5가지를 추천합니다.1. 삶은 계란: 단백질 흡수율 최고, 준비도 간단삶은 계란은 가장 기본적이면서도 완벽한 단백질 보충식입니다.노른자까지 모두 섭취하면 비타민과 미네랄까지 챙길 수 있습니다.아침 공복이나 운동 직후에 섭취하면 흡수율이 좋고다른 식재료와도 잘 어울립니다.Tip: 기호에 따라 반숙으로 삶아 부드러운 식감을 즐겨보세요.2. 에그 스크램블: 부드럽고 포만감 높은 한 끼계란에 우유나 두유를 약간 섞어 부드럽게 익힌 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
