반응형 헬스식단2 계란흰자 다이어트 방법, 노른자 버려야 할까? 안녕하세요사랑채입니다살은 빼고 단백질은 채우는 똑똑한 계란 섭취 전략계란은 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 대표 고단백 식품입니다.그중에서도 계란흰자는 지방이 거의 없고 단백질 함량이 높아체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 특히 각광받고 있습니다.하지만 많은 사람들이 궁금해합니다."노른자는 꼭 버려야 할까?"이번 글에서는 계란흰자 다이어트의 효과와 올바른 섭취법을 알려드립니다.계란흰자, 왜 다이어트에 효과적일까?계란흰자 1개의 칼로리는 약 17kcal, 단백질은 약 3.6g입니다.지방과 탄수화물이 거의 없어 단백질만 깔끔하게 섭취할 수 있는 장점이 있죠.공복 혈당을 안정시키고 근육 손실을 줄이며, 포만감까지 유지해체지방 감소와 식사량 조절에 도움을 줍니다.노른자는 다이어트의 적일까?노른자 1개의 칼로리는.. 2025. 5. 18. 단백질 보충용 계란요리 TOP 5 안녕하세요사랑채입니다근육은 늘리고 체중은 줄이는 고단백 계란요리 추천계란은 가격도 부담 없고 조리도 쉬운 최고의 단백질 식품입니다.특히 다이어트 중이거나 운동 후 회복식으로 활용할 때단백질 보충용 계란요리는 가장 실속 있는 선택입니다.이번 글에서는 간단하지만 효과적인 고단백 계란요리 5가지를 추천합니다.1. 삶은 계란: 단백질 흡수율 최고, 준비도 간단삶은 계란은 가장 기본적이면서도 완벽한 단백질 보충식입니다.노른자까지 모두 섭취하면 비타민과 미네랄까지 챙길 수 있습니다.아침 공복이나 운동 직후에 섭취하면 흡수율이 좋고다른 식재료와도 잘 어울립니다.Tip: 기호에 따라 반숙으로 삶아 부드러운 식감을 즐겨보세요.2. 에그 스크램블: 부드럽고 포만감 높은 한 끼계란에 우유나 두유를 약간 섞어 부드럽게 익힌 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
