6월에 꼭 챙겨야 할 제철 식재료, 참외의 수분 공급과 위장 보호 효과

6월에 꼭 챙겨야 할 제철 식재료, 참외의 수분 공급과 위장 보호 효과
6월에 꼭 챙겨야 할 제철 식재료, 참외의 수분 공급과 위장 보호 효과
6월에 꼭 챙겨야 할 제철 식재료, 참외의 수분 공급과 위장 보호 효과

안녕하세요

사랑채 블로그입니다

햇살이 강해지는 6월, 갈증 해소와 몸속 열 조절이 중요한 시기입니다.
이때 가장 많이 찾게 되는 과일 중 하나가 바로 참외입니다.
특유의 달콤하고 시원한 맛으로 사랑받는 참외는
수분 보충, 이뇨 작용, 소화 기능 강화에 탁월한 제철 과일입니다.

여름철 수분과 영양을 한 번에, 왜 참외를 먹어야 할까?

참외는 수분 함량이 90% 이상인 대표적인 여름 과일입니다.
당도가 높지만 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부해
갈증 해소와 함께 위장 건강까지 챙길 수 있는 건강 간식입니다.
6월에 수확된 햇참외는 과육이 단단하고 향이 깊어 생과로 즐기기에 가장 적합합니다.

참외의 주요 효능 5가지

효능 설명

수분 공급	땀으로 빠진 수분을 보충해 탈수 예방
이뇨 작용	칼륨 함량이 높아 부종 해소에 도움
소화 촉진	식이섬유가 장 운동을 도와 변비 개선
해열 효과	차가운 성질로 체온 조절에 유리
간 기능 강화	비타민 C와 플라보노이드가 해독에 도움

특히 더위로 지치기 쉬운 아이들 간식으로
참외는 속을 편안하게 하면서 입맛을 살려주는 최적의 과일입니다.

이런 분들께 참외를 추천합니다

대상 이유

갈증이 심한 여름철 외출자	수분과 당분을 동시에 보충
붓기와 부종이 고민인 분	이뇨 작용으로 몸속 정화
여름철 소화가 약해진 분	장운동을 도와 속을 편하게
체중 조절 중인 다이어터	저칼로리에 높은 포만감

참외 활용법 4가지 추천

참외 그대로 먹기
껍질을 제거하고 한입 크기로 썰어
시원하게 보관한 후 바로 먹는 것이 가장 맛있습니다.
참외샐러드
참외, 오이, 방울토마토, 리코타치즈를 곁들여
상큼한 드레싱과 함께 먹으면 브런치로도 훌륭합니다.
참외피클
단맛이 나는 참외를 식초와 소금으로 절이면
색다른 여름철 반찬으로 입맛을 돋울 수 있습니다.
참외주스
믹서에 갈아 얼음과 함께 마시면
속까지 시원해지는 자연 주스가 완성됩니다.

참외 보관법, 아삭함 유지의 비결

참외는 껍질째 보관할 경우 서늘한 곳에서 실온 보관이 가능합니다.
단, 자른 후에는 씨를 제거하고 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해야 수분과 아삭함을 유지할 수 있습니다.
3일 이내 섭취하는 것이 가장 신선합니다.

참외, 자연이 만든 달콤한 수분 보충제

"참외 한 조각 먹고 나면 속이 시원해요"
"여름철 무거운 간식보다 참외가 훨씬 개운하죠"
참외는 단순히 맛있는 과일을 넘어
더운 날씨에 지친 몸을 회복시켜 주는 제철 보약 같은 과일입니다.
6월엔 향긋하고 달콤한 참외로
더운 계절을 가볍고 건강하게 시작해보세요.

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