반응형 건강한식단2 매일 먹어도 좋은 계란과 시금치 반찬 레시피 모음 안녕하세요사랑채 블로그입니다영양은 기본, 맛과 간편함까지 갖춘 초간단 반찬 아이디어계란과 시금치로 만들 수 있는 건강한 한 접시 반찬은?계란과 시금치는 각각 단백질과 철분, 비타민이 풍부한 식재료입니다.이 두 가지를 활용하면 손쉽게 영양 가득한 반찬을 만들 수 있습니다.이번 글에서는 바쁜 일상 속에서도 빠르게 만들 수 있는 계란+시금치 반찬 레시피를 소개합니다.아이 반찬, 어른 밥상, 도시락 메뉴로도 안성맞춤입니다.시금치 달걀찜부드럽고 촉촉한 계란찜에 시금치를 더한 깔끔한 반찬계란 3개에 물 반 컵, 다진 시금치 한 줌을 넣고 소금 약간과 참기름 한 방울을 넣어 잘 섞은 후, 중약불에서 중탕으로 익혀줍니다.뚜껑을 덮고 10분 정도 익히면, 부드러운 달걀찜이 완성됩니다.중요 포인트는 너무 센 불에서 익히지.. 2025. 5. 27. 계란+채소 조합으로 완성하는 영양반찬 안녕하세요사랑채입니다 냉장고 속 재료로 뚝딱! 하루 한 끼 영양 가득한 반찬 만들기계란과 채소는 누구나 쉽게 구할 수 있는 영양 반찬의 기본 재료입니다.둘을 함께 조리하면 단백질과 식이섬유, 비타민까지 한 번에 섭취할 수 있어어른부터 아이까지 온 가족 반찬으로 제격입니다.이번 글에서는 계란+채소 조합으로 만들 수 있는 쉽고 건강한 반찬 레시피를 소개합니다.1. 계란부추전: 간단하지만 깊은 맛잘게 썬 부추와 계란, 소금 약간만 섞어팬에 노릇하게 부쳐내면 완성.부추의 풍미 + 계란의 고소함이 어우러져입맛 없을 때도 잘 들어갑니다.Tip: 다진 양파나 당근을 추가하면 색감과 식감 모두 업!2. 채소계란말이: 도시락 반찬의 정석계란 3개에 잘게 썬 당근, 파프리카, 시금치 등을 넣고얇게 부쳐 돌돌 말아주면 완성.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
