본문 바로가기
반응형

계란레시피3

다이어트할 때 꼭 챙겨야 할 저열량 계란요리 추천 안녕하세요사랑채 블로그입니다포만감은 높이고 칼로리는 낮춘, 가볍지만 든든한 계란 다이어트 식단계란은 다이어트의 적이 아닌 최고의 조력자입니다계란은 칼로리는 낮고 단백질 함량은 높은 대표적인 다이어트 식품입니다.한 개당 약 70~80kcal에 불과하지만, 포만감 유발과 근육 유지에 도움을 주는 완전 단백질로 다이어트 식단에 거의 빠짐 없이 등장하죠.다만 조리 방식에 따라 칼로리가 크게 달라질 수 있기 때문에 기름을 최소화하고 재료를 간단하게 활용한 요리법이 중요합니다.이 글에서는 조리 시간 짧고, 칼로리는 낮지만 영양은 풍부한 저열량 계란요리 5가지를 소개합니다.1. 삶은 계란 + 채소 곁들임가장 기본적이고 안정적인 다이어트 구성입니다.계란을 완숙으로 삶고, 채소를 함께 곁들이면 포만감과 소화력 모두 향상.. 2025. 6. 2.
버터 향 가득! 계란과 버터로 만드는 고소한 홈메이드 스낵 3가지 안녕하세요사랑채 블로그입니다촉촉함과 바삭함을 동시에, 입안 가득 퍼지는 고소한 매력계란과 버터만 있다면? 누구나 쉽게 만들 수 있는 스낵 레시피버터와 계란은 조리만으로도 깊은 풍미를 내는 재료입니다.이 두 가지를 활용하면 간단하면서도 중독성 있는 고소한 스낵을 만들 수 있습니다.이번 글에서는 오븐 없이도 만들 수 있는 고소한 계란+버터 스낵 3종을 소개합니다.아이 간식부터 어른의 커피 타임까지 두루 잘 어울리는 레시피입니다.달걀버터쿠키버터와 계란의 정석 조합, 바삭한 수제 쿠키실온에 둔 버터 100g과 설탕 60g을 크림 상태로 만든 뒤, 계란 한 개를 넣고 섞은 후 밀가루 150g을 체에 쳐 넣습니다.바닐라향과 소금을 약간 추가해 반죽을 만들고, 작게 떼어 동그랗게 빚어 180도 예열된 오븐에서 15분.. 2025. 5. 27.
완벽한 반숙부터 노른자까지! 계란 삶기 실패 없는 황금 타이밍 노하우 안녕하세요사랑채입니다반숙, 완숙, 껍질 벗기까지 완벽하게! 계란 삶는 시간과 타이밍의 모든 것삶은 계란, 누구나 해봤지만 누구나 망해본 요리입니다.겉은 멀쩡한데 속이 덜 익었거나,노른자가 퍽퍽해져서 목 막히는 경험 한 번쯤 있으시죠?이번 글에서는 계란 삶기의 실패 원인을 줄이는 ‘타이밍 공식’과정확한 분 단위 노하우를 알려드립니다.물 온도, 삶는 시간, 식히는 타이밍까지 딱 맞추면한 알도 실패 없이 완벽한 삶은 계란을 만들 수 있습니다.계란 삶기, 실패하는 이유는 ‘시간과 온도 조절 실패’계란을 삶을 때 가장 큰 변수는처음부터 끓는 물에 넣느냐, 찬물부터 함께 끓이느냐입니다.또한 계란의 크기, 신선도, 냉장 or 실온 상태도 영향을 줍니다.하지만 가장 중요한 건 단 하나,**삶기 시작 후 ‘정확한 분 단.. 2025. 5. 14.